quarta-feira, 30 de abril de 2008
Eu e o meu neto lindo que amo muito
cardápio
café
5 bolachas de água e sal
1 xicara de café c/ 1 colher rasa de açucar
Almoço
4 colheres de arroz
3 de feijão
3 de carne moida
não comi o purê, viva não fiz misturas de carboidratos
lanche
1/2 pão frances
com margarina
1 xicara de café
jantar
salada
1 pedaço de frango cozido
vou seguir o meu cardápio direitinho
5 bolachas de água e sal
1 xicara de café c/ 1 colher rasa de açucar
Almoço
4 colheres de arroz
3 de feijão
3 de carne moida
não comi o purê, viva não fiz misturas de carboidratos
lanche
1/2 pão frances
com margarina
1 xicara de café
jantar
salada
1 pedaço de frango cozido
vou seguir o meu cardápio direitinho
Estou felizzzzzzzzzzz
Estou muito feliz, fui me pesar e com quase um mês
O meu peso estacionado p/ minha felicidade de
67,750 hoje estou com 66,900 e já me policiei
Todas as vezes que eu me peso e vejo que diminui o peso
A felicidade é tanta que acabo comendo sem controle,
E quando eu vejo recuperei tuuuuuuuudo de novo!!!
Agora vai ser bem diferente cada vez +++ eliminar peso
E nada nem ninguém vai fazer eu extrapolar e sair fora da
Minha dieta.
O meu peso estacionado p/ minha felicidade de
67,750 hoje estou com 66,900 e já me policiei
Todas as vezes que eu me peso e vejo que diminui o peso
A felicidade é tanta que acabo comendo sem controle,
E quando eu vejo recuperei tuuuuuuuudo de novo!!!
Agora vai ser bem diferente cada vez +++ eliminar peso
E nada nem ninguém vai fazer eu extrapolar e sair fora da
Minha dieta.
como roupa disfarça a barriga
sobe e desce
terça-feira, 15 de abril de 2008
sexta-feira, 4 de abril de 2008
minha dieta
Fui a academia 20 m de step 20m de esteira10 m de bicicleta
3 series de 15 abdominais +++++ 3 séries de 15 laterais exercicios p/ o bumbum
café 1 xicara de café 2 biscoito de água e sal 1 banana
almoço 2 colheres de arroz salada de pepino 1 salsicha com tempero de tomate, pimentão, cebola 4 colheres de chuchu
lanche1 xicara de chá 1 goiaba
jantar
1 filé de frango grelhado
salada
1 fruta
3 series de 15 abdominais +++++ 3 séries de 15 laterais exercicios p/ o bumbum
café 1 xicara de café 2 biscoito de água e sal 1 banana
almoço 2 colheres de arroz salada de pepino 1 salsicha com tempero de tomate, pimentão, cebola 4 colheres de chuchu
lanche1 xicara de chá 1 goiaba
jantar
1 filé de frango grelhado
salada
1 fruta
quinta-feira, 3 de abril de 2008
mais uma etapa em minha vida
Fui a academia eu, Como to fora de forma kkkkkkkkkkkkkkk 20 minutos de step 20 minutos de esteirae 10 minutos de bicicleta. Fiz abdominal Almocei uma comida bem leve2 colheres de arroz 1 bife magro e bastante salada de pepino com tomate1 laranja.o dono da academia tomou um susto quando me viu. Ele disse que isso mulher como vc engordouuuuuuuuuuuuuu Quando eu estava na academia e me achando gorda eu estava com 62k e agora com quase 68k Aqui é barato academia deve ser por causa da praia que muita gente faz caminhada 25,00 de segunda á sábado
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