novas metas

Hoje caminhei 1 hora e 1/2

cardapio
1 xicara de café com leite
3 bolachas integral
Almoço
1pires de escarola
1 bisteca
1 banana
Lanche
1xicara de chá c/ adoçante
1pão francês c/ uma colher de café de margarina
Jantar
1 copo de leite com chocolate

vou começar uma reeducação mais radical...

Uma amiga da comunidade Desafio eliminou muito peso

Em uma semana chegando a eliminar 3k

Vou eliminar os carboidratos com certeza é o meu grande

problema. fotinha com 65,k

Café

1 xicara de café com adoçante

3 bolachas salgadas

1 maçã

Almoço

1 pires de repolho

1 pires de chuchu

3 pedaços de carne cozida

lanche

1 iogurte desnatado

jantar

1 omelete de escarola

Euuuuuuuuuuu

Essa sou eu, tenho 40 anos

1,50 de altura e 65k e 450 gramas

15 k acima do peso a minha perda de peso

não é só pela aparencias !!! eu estou preocupada com ...

a minha saude tbm

minhas medidas

braço - 32 cm

busto - 93 cm

cintura -82 cm

barriga - 91 cm

quadril- 57 cm

A circunferência da barriga esta acima do permitido perigoso

Tenho que eliminar peso. Eu aqui nessa foto estou com 68 k e 600 gramas eliminei apenas 3k e 150 gramas que vergonha. Agora estou com 65,450

felicidade!!!!!!

Pra ser feliz é preciso!!!!

Ter um grande amorooooooor

Ter pazzzzzzzzzzzzzz

Ter saude

Ter uma familiaaaaaaaa

E acima de tudo ter dignidade, respeitar os outros

Se amarrrrrrrrrr, se vc não se amaaaaaaaaa

logo não amara mais ninguém!!!!!!!

O tempo passa

Nessa foto eu estava com 18 anos!!!!

O meu marido com 21 anos!!!

O meu primeiro filho Bruno com 3 meses

Não posso dizer que engordei com a gravidez***

Quando engravidei eu estava com 45 kilos3####

cheguei aos 57, 58 kilos*************

Com um mês de nascido eu estava com 40 kilos

Sem dieta sem nada o mesmo aconteceu com.....

segunda gravidez, que diferença agora com!!!!!

40 anos e 66,850. não posso nem devo culpar a gravidez

pelo aumento de peso.

Eu e a minha filhota na praia

Gente!!!

Tive que ter coragem para colocar essa foto, mais não

adianta se esconder né?

logo estarei colocando foto bem melhor1!!

Nesta foto acabando de malhar

Estava num embalo muito bom, malhando direto

Só que tive alguns problemas e parei

Fiquei sem animo horrível minha cabeça pedia ...

Uma coisa e o corpo não respondia!!!!!!!!

Sensação muito ruim, sentir desanimada, mais ...

Não devemos forçar uma situação e derrepente,

Até se machucar, tudo tem que estar em harmonia

Corpo e mente sã.

para desinchar

um regime emergencial para desinchar, adote o menu abaixo criado pelo nutrólogo Alberto Serfaty (RJ): "O resultado aparece rápido, mas o cardápio deve ser seguido por 4 a 7 dias na primeira semana. Depois repita apenas 1 ou 2 vezes por semana, intercalando com uma reeducação alimentar
Postado por Gi Marry às 16:44 0 comentários

Dieta rapida p/ o verão
café-da-manhã8h - 1 fatia de queijo branco ou 100 g de ricota temperada + suco de uma laranja com água à vontade ou 1 copo (200 ml) de água-de-coco9h30 - suco artificial (2 dedos do concentrado e água à vontade)11h - idem 9h30 ou ½ copo (100 ml) de suco de tomate ou 1 copo (200 ml) de refrigerante dietalmoço12h30 - 1 pedaço médio de peito de peru ou 1 bife tipo hambúrguer ou 60 g de presunto magro14h - idem 9h30 ou 11h15h30 - idem 9h30 ou 11h17h - idem 9h30 ou 11hjantar19h - sopa de legumes com carne21h30 - 1 copo (200 ml) de leite desnatado ou ½ copo (100 ml) de suco de tomate ou 1 frutaOs líquidos das 9h30 e 11h30 podem ser substituídos por 1 Polenguinho e os das 14h, 15h30 e 17h, por 1 picolé diet
Postado por Gi Marry às 16:39 0 comentários

mexa-se!!!!!

Mexa-se! Os efeitos do Accent Pro ficam ainda melhores - e mais evidentes - se associados à ginástica. Portanto nada de ficar parada. Faça estes exercícios:
Coxas e bumbum Comece com a extensão de coxa. Na posição de 3 apoios, usando caneleiras de 4 a 5 kg, inicie o movimento com o joelho flexionado e estenda-o completamente acima da linha do bumbum. Retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Depois faça a flexão de coxa, também com caneleira. Na posição de 3 apoios, comece com a perna estendida e a flexione sobre a coxa. Repita com a outra perna. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana. "A melhora é visível a partir do segundo mês", diz Marcello Barbosa, personal trainer de Angélica e Grazi Massafera.
Braços e abdômenPara iniciar, faça a rosca direta: em pé, com os braços estendidos ao longo do corpo e segurando 2 halteres, estenda e flexione o cotovelo. Depois faça o tríceps: com o auxílio de uma cadeira, fique de costas para ela e apóie suas mãos no assento. Estenda o corpo e faça a flexão e a extensão do cotovelo. Por último, realize o abdominal supra: deite em um colchonete com as pernas flexionadas, coloque as mãos na nuca e levante apenas o tronco do chão. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada um dos exercícios, de 3 a 4 vezes por semana. "Realize essa série sem intervalos", fala Cláudio Sanches, professor de musculação, da Fórmula (SP).
Guerra à gorduraExterminar a bandida, que insiste em aparecer em regiões como quadris, barriga e coxas, não é tarefa das mais fáceis. Como ganhar a luta contra esse problema? Com a palavra, a dermatologista Karla Assed (RJ): "Hoje a forma mais eficiente para combatê-la são as máquinas de ultra-som focal, que destroem as células adiposas". Um desses equipamentos é o Ultrashape. "Ele quebra a célula fazendo com que a gordura caia na corrente sanguínea e seja eliminada pelo organismo, assim como ocorre no metabolismo normal", conta a doutora Letícia. Não há qualquer dor e os efeitos aparecem 3 semanas após a primeira aplicação, sendo que são necessárias de 3 a 6 sessões.
De olho no pratoOutra maneira eficaz de vencer a guerra contra as sobrinhas é tomando cuidado à mesa. "Excesso de carboidratos e gorduras são armazenados no corpo e favorecem o problema. Portanto fique longe de carnes gordas, frituras e alimentos com alto índice glicêmico, como arroz branco e açúcar", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola (SP). Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori (SP), são bem-vindos cereais integrais (reduzem a circunferência abdominal), sementes oleaginosas (diminuem o apetite), azeite de oliva (combate a formação de gordura) e farelo de aveia e arroz (dão energia). Mas se você estiver precisando de um regime emergencial para desinchar, adote o menu abaixo criado pelo nutrólogo Alberto Serfaty (RJ): "O resultado aparece rápido, mas o cardápio deve ser seguido por 4 a 7 dias na primeira semana. Depois repita apenas 1 ou 2 vezes por semana, intercalando com uma reeducação alimentar

Dieta rapida p/ o verão

café-da-manhã8h - 1 fatia de queijo branco ou 100 g de ricota temperada + suco de uma laranja com água à vontade ou 1 copo (200 ml) de água-de-coco9h30 - suco artificial (2 dedos do concentrado e água à vontade)11h - idem 9h30 ou ½ copo (100 ml) de suco de tomate ou 1 copo (200 ml) de refrigerante diet
almoço12h30 - 1 pedaço médio de peito de peru ou 1 bife tipo hambúrguer ou 60 g de presunto magro14h - idem 9h30 ou 11h15h30 - idem 9h30 ou 11h17h - idem 9h30 ou 11h
jantar19h - sopa de legumes com carne21h30 - 1 copo (200 ml) de leite desnatado ou ½ copo (100 ml) de suco de tomate ou 1 fruta
Os líquidos das 9h30 e 11h30 podem ser substituídos por 1 Polenguinho e os das 14h, 15h30 e 17h, por 1 picolé diet

O que fazer para não ter essa barriga?

Ainda é possível: desinche a barriga antes de encarar o biquíni
Não, não se trata de uma solução milagrosa. Para perder definitivamente a gordura localizada na barriga é preciso um período longo de reeducação alimentar e exercícios físicos.
Mas o que estamos propondo aqui é desinchar a barriguinha, ou seja, livrá-la de gases, diminuindo o estômago e provocando uma sensação de leveza muito agradável na hora de vestir o biquíni.
Portanto trate de decorar as dicas abaixo e seguir fielmente cada uma delas nos dias que antecedem sua aparição pelas praias (ou piscinas, rios, cachoeiras...).
1. Mastigue devagar os alimentos. Para a nutricionista Cristiane Ruiz Durante, coordenadora de nutrição da Triathon Academia, essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e conseqüentemente, o inchaço da barriga. Ao mastigar devagar, o cérebro registra com maior rapidez a sensação de saciedade e você acaba comendo menos.
2. Faça refeições que contenham sempre salada crua (sem molhos gordurosos e ingredientes muito calóricos) + uma porção de carboidrato leve + uma porção de proteína. “Essa combinação de substâncias é bem digerida e também ajuda a evitar o inchaço do estômago”, explica a profissional.
3. Beba muito líquido durante o dia. De preferência água e chás (com exceção dos chás mates).
4. Fracione a dieta. “O ideal é que a pessoa não fique muito tempo sem comer nada. Intervalos de cinco ou seis horas são o máximo que se deve ficar sem se alimentar”, revela Cristiane. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia. Logo, seu dia será dividido em: café da manhã, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e mais um lanchinho, caso você costume dormir tarde. Ah, e descarte a coxinha, os lanches liberados são: frutas, iogurte desnatado ou light, picolé de fruta, um suco...E só. Aqui nesse link você encontra uma dieta bem fácil de seguir e que com certeza vai ajudá-la a perder alguns centímetros de barriga.
5. Tire do cardápio alimentos que costumam causar gases. A saber: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. Comida industrializada – tipo salgadinho Elma Chips – está proibida.
6. Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos. Alimentos ricos em fibras regulam o intestino, o que é fundamental para desinchar a barriga. Arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio. Alimentos diuréticos também ajudam pois diminuem a retenção de água e conseqüentemente o inchaço. Invista em chás, suco de limão, erva doce, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, berinjela, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino e hortelã.
7. Arrume essa postura, menina! Sabia que tem gente que só precisa fazer os alongamentos certos para perder a barriga? Pois é, manter a coluna reta pode ajudar muito você a conseguir a não ter uma barriguinha saliente. Confira essas matérias do Bem Star sobre alongamentoAlongamento, sempre uma boa opçãoAlongamento para as costasPor quê fazer alongamento
8. Nesses dias pré-biquíni é proibido beber nas refeições.
9. Mexa-se: caminhe, corre ou nade por pelo menos 40 minutos, todos os dias. Não vale fazer corpo mole, é essencial fazer um exercício aeróbico para o organismo funcionar bem e você conseguir desinchar. E acelere no passo, nada de ritmo de passeio, é ginástica! Malhe de preferência antes das refeições, assim o que você comer vai para os músculos e não para a gordura.
10. Você é do tipo que tem sérias dificuldades de ir ao banheiro diariamente, mesmo tendo uma alimentação rica em fibras? Trate então de consultar um médico, só ele pode receitar um tratamento a base de remédios para acabar com esse mal.

Esperança de um mundo melhor

2oo8 mais um inicio de um novo ano!!!

A cada dia uma esperança, e quando vemos

nada mudou, a violência contia a mesma, pra

comemorar não é preciso tantas bebidas com

isso muitas mortes, um porque entrou no mar

bêbado outros porque reagiu a um assalto##

Mais devemos acreditar!!!!

Em um mundo melhor!!!!

Sem esperança morreremos**

2008, eu com 40 anos quanto tempo se passaram...

E quantos mais viram, apesar de alguns problemas##

só tenho a agradecer, pela minha família, saúde,,,,,,

o resto a gente corre atrás.

A vida da voltas.

Eu era mais magra que a minha irmã ela sempre foi a mais gordinha.

Fez dieta emagreceu bastante ficou linda, e o mais importante não###

Engordou mais, e eu virei uma baleia há 10 anos gorda**

Agora eu sumo com ela na foto que vergonha, engordar é tão fácil o .......

difícil é emagrecer.

momento especial***

Ganhei esse buque de flores em maio 2007 dia das mães

Eu estava com os meus 68,600 uma balofa espero que...

No próximo dia das mães eu esteja bem mais magra com

as festas de fim de ano exagerei um pouco com isso mais peso

olha que foto fofa.