mexa-se!!!!!

Mexa-se! Os efeitos do Accent Pro ficam ainda melhores - e mais evidentes - se associados à ginástica. Portanto nada de ficar parada. Faça estes exercícios:
Coxas e bumbum Comece com a extensão de coxa. Na posição de 3 apoios, usando caneleiras de 4 a 5 kg, inicie o movimento com o joelho flexionado e estenda-o completamente acima da linha do bumbum. Retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Depois faça a flexão de coxa, também com caneleira. Na posição de 3 apoios, comece com a perna estendida e a flexione sobre a coxa. Repita com a outra perna. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana. "A melhora é visível a partir do segundo mês", diz Marcello Barbosa, personal trainer de Angélica e Grazi Massafera.
Braços e abdômenPara iniciar, faça a rosca direta: em pé, com os braços estendidos ao longo do corpo e segurando 2 halteres, estenda e flexione o cotovelo. Depois faça o tríceps: com o auxílio de uma cadeira, fique de costas para ela e apóie suas mãos no assento. Estenda o corpo e faça a flexão e a extensão do cotovelo. Por último, realize o abdominal supra: deite em um colchonete com as pernas flexionadas, coloque as mãos na nuca e levante apenas o tronco do chão. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada um dos exercícios, de 3 a 4 vezes por semana. "Realize essa série sem intervalos", fala Cláudio Sanches, professor de musculação, da Fórmula (SP).
Guerra à gorduraExterminar a bandida, que insiste em aparecer em regiões como quadris, barriga e coxas, não é tarefa das mais fáceis. Como ganhar a luta contra esse problema? Com a palavra, a dermatologista Karla Assed (RJ): "Hoje a forma mais eficiente para combatê-la são as máquinas de ultra-som focal, que destroem as células adiposas". Um desses equipamentos é o Ultrashape. "Ele quebra a célula fazendo com que a gordura caia na corrente sanguínea e seja eliminada pelo organismo, assim como ocorre no metabolismo normal", conta a doutora Letícia. Não há qualquer dor e os efeitos aparecem 3 semanas após a primeira aplicação, sendo que são necessárias de 3 a 6 sessões.
De olho no pratoOutra maneira eficaz de vencer a guerra contra as sobrinhas é tomando cuidado à mesa. "Excesso de carboidratos e gorduras são armazenados no corpo e favorecem o problema. Portanto fique longe de carnes gordas, frituras e alimentos com alto índice glicêmico, como arroz branco e açúcar", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola (SP). Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori (SP), são bem-vindos cereais integrais (reduzem a circunferência abdominal), sementes oleaginosas (diminuem o apetite), azeite de oliva (combate a formação de gordura) e farelo de aveia e arroz (dão energia). Mas se você estiver precisando de um regime emergencial para desinchar, adote o menu abaixo criado pelo nutrólogo Alberto Serfaty (RJ): "O resultado aparece rápido, mas o cardápio deve ser seguido por 4 a 7 dias na primeira semana. Depois repita apenas 1 ou 2 vezes por semana, intercalando com uma reeducação alimentar