receitas light

Coalhada
Nossa pra quem gosta de iorgute natural Eu como todo dia com granola me sustenta bastante .1litro de leite 1 potinho de iorgunte natural 200gFerve o leite, depois deixa esfriar um pouco para colocar o iogurte não pode estar nem muito frio nem muito quente. Depois mistura o iogurte . depois coloca num pote com tampa e coloca um pano cobrindo e cooca dentro de uma sacola e deixa num lugar para coalhar o leite de um dia pro outro. depois de coalhado e so colocar na geladeira pra gelar. depois é so comer hummmm deu ate vontade de novoPara não colocar açucar coloque uma colher de Mel com granola

Musculação

Os exercícios com carga emagrecem. Acompanhados por uma alimentação que não permita sobras de calorias, só que nem todas nós conseguimos secar,seja porque não seguimos a reeducação alimentar a risca ou porque o nosso sistema glandular não colabora. Mas não é por isso que nos vamos entregar os pontos: invista no treinamento aeróbico, musculação moderada 3x por semana e ganhe um corpo modelado mais firme, com formas desenhada.

Além de enrijecer a musculação também queima calorias.

No começo exagerei com os carboidratos as consequências foram terríveis tenho muito braço inchou ficando maior.