cardápio

café
5 bolachas de água e sal
1 xicara de café c/ 1 colher rasa de açucar

Almoço
4 colheres de arroz
3 de feijão
3 de carne moida
não comi o purê, viva não fiz misturas de carboidratos

lanche
1/2 pão frances
com margarina
1 xicara de café

jantar
salada
1 pedaço de frango cozido
vou seguir o meu cardápio direitinho