Regras de uma boa reeducação alimentar...

6 refeições diárias
3 porções de carboidrato por dia
1 porção de queijo por dia
2 copos de leite por dia
3 poções de frutas por dia
2 porções de carne,frango ou peixe
3 porções por semana de proteinas vegetais (feijão,soja, lentilha)
legumes com bom senso e verduras a vontade, de preferencia aos crus.
Nada de liquidos durante as refeições
2 litros de água por dia
No máximo 1 col. (de sopa) de gordura vegetal por dia.
Doces light de vez em quando.